jumper\'s knee

by יעל, Tuesday, January 19, 2010, 12:16 (5182 days ago)

שלום ערן

אני סובלת כבר כשלושה חודשים מכאבים טורדניים מתחת לפיקה כמעט בכל פעילות גופנית שמערבת את הברך במשך היום. זה כולל מדרגות, הליכה ואפילו קימה מכסא.
הפיזיותרפיסט שלי אמר לי שבעיקר צריך לחזק את שריר הארבע ראשי. אנחנו מחזקים אותו כבר שלושה חודשים ולא רק שהכאב לא פסק הוא אפילו קצת התגבר. האם יש איזושהיא אסטרטגיה אחרת לעניין? אני רצה מרחקים ומושבתת כבר הרבה זמן וזה כבר מטריף אותי.

אשמח לתגובה מהירה.

תודה
יעל פדידה

jumper\'s knee

by ערן רשף, Thursday, January 21, 2010, 11:21 (5180 days ago) @ יעל

יעל, חיזוק שריר ה 4 ראשי הוא אכן מרכיב חשוב בתכנית הטיפול. יחד עם זאת חשוב לשים דגש גם על כל החלק האחורי של הרגל כמו שרירי הישבן, הירך האחורית (המסטרינגס) וגם הבטן והאלכסונים. אפילו לפני שבכלל מתחילים לחזק את הארבע ראשי. כמו כן אם גיד הפיקה מאוד רגיש עכשיו, לא הייתי שם דגש כרגע על חיזוקו (משום שהדבר רק יגרום לעוד מתח על הגיד שגם ככה נמצא בתהליך דלקתי). חשוב לשים דגש על יציבות אקטיבית של הברך (תרגילי פרופריוספציה ושיווי משקל). מחקרים רבים הראו שאנשים הסובלים מכאבים בקדמת הברך, סובלים מחוסר יציבות אקטיבי של הברך. טייפינג מאוד יעזור, אולטראסאונד, מתיחות לשריר הארבע ראשי ועוד.

בהצלחה

RSS Feed of thread
powered by my little forum