שלום הילה

אני מתנצל על התשובה המאוחרת. חזרתי מחו\"ל לפני יומיים ולא היה לי זמן לענות.
בתסמונת ITB או runner\'s knee בד\"כ מעורבת הבורסה (שקיק נוזל מפרקי) שמונעת את החיכוך בין הקונדיל החיצוני של הפמור (עצם הירך) בחלקו הקרוב לברך לבין הITB בעיקר בפעילות של יישור הברך תו\"כ מאמץ. אי לכך, פעילות כמו אופניים, שחייה, אופני ידיים, אמורים להיות בסדר. אליפטי (אם את מתכוונת לקרוס-טריינר) כן אמור לגרות את האיזור אז מזה הייתי נמנע.

יחד עם זאת, רצוי לבדוק דברים נוספים שקשורים מאוד לבעיה- מנח ותנועתיות האגן, מנח כפות הרגליים, כוח שרירי ישבן ורצפת אגן ולבדוק את תנאי השטח בהם את מתאמנת.

בהצלחה