קודם כל, ניתן לעשות משהו בעניין. איזור הכאב שלך (עפ\"י מה שאתה כותב) קצת מצביע יותר לכיוון רגישות באיזור גיד הפיקה והרקמות סביבו ופחות הסחוס. לגבי אם סחוס יכול להשתקם או לא זה נתון למחלוקת מחקרית וזה נוגע גם למיקום המפרק עליו מדובר.
זה נהדר שאתה עושה פעילות ע\"מ לשלוט בלחץ הדם והכולסטרול אבל צריך לדעתי גם איזו שהוא אימון חיזוק וייצוב שיתמוך בפעילות האירובית שלך כמו חיזוק לשרירי הבטן, הישבן, שרירי הירך הקדמיים והאחוריים ורצפת האגן. כמו כן לדעתי יש מקום גם לחבישות מיוחדות לברך. יחד עם זאת, לא יהיה אחראי מצידי לתת לך תרגילים דרך האינטרנט.
לסיכום, יש מה לעשות בעניין, גש לפיזיותרפיה ותקבל הכוונה ספציפית לתרגילים לבעיה, חבישות וכמו כן טיפול ידני שגם יכול לעזור מאוד.
אתה מוזמן לקרוא באתר בחלק \"מאמרים\" את המאמר שכתבתי על דלקות באזור גיד הפיקה כידע כללי מכין.
בהצלחה ושבוע טוב
ערן