קודם כל לגשת לפיזיותרפיה לאבחון. במקביל רצוי לגשת לאורטופד ולקבל הפניה לבדיקת הדמיה כמו אולטראסאונד בכדי לאבחן האם אכן יש קרע ברצועה או לגורמים אחרים. ובמקביל לבקש מהפיזיותרפיסט להראות לך איך חובשים את הקרסול בכדי למנוע נקיעות חוזרות (זה לא כ\"כ פרקטי ונוח לרקוד עם מגן קרסול). באופן כללי הרבה ספוטאים נוקעים את הקרסול ובעקבות זאת בחלק המקרים אכן ממשיך חוסר היציבות הזה. ניתן לטפל בכך בטיפולי פיזיותרפיה, חבישות יעודיות כמו שאמרתי ותרגילי חיזוק ושיווי משקל. אל תזניחי את העניין כי נקעים חוזרים למשך זמן ארוך כן יכולים לגרום לנזק לרקמות סביב הקרסול.

בהצלחה