תנועת הplantar flexion או\"עלייה על קצות האצבעות\" היא תנועה שבה האכילס ושריר התאומים דווקא מתקצרים. dorsi flexion או עלייה על העקבים היא מצב שבו הגיד מתארך. קשה ולא כל כך אחראי יהיה מצדי לתת תרגילים או תכנית טיפול דרך המדיה. צור עמי קשר ואשמח לעזור

בהצלחה