פריקת כתף

by שאול, Saturday, December 18, 2010, 19:13 (3448 days ago)

הי ערן

אני בן 22, מתאמן בכדורסל. פרקתי את הכתף לפני כחודשיים. הייתי בסלינג והתחלתי פיזיותרפיה. הפיזיותרפיסט אמר לי בעיקר לחזק את שרירי הrotator cuff כמניעה שזה לא יחזור. בפריקה היה גם שבר מסוג היל זקס. לא עברתי ניתוח לקיצור הרצעות. אני עכשיו חודשיים אחרי, מרגיש חזק וחזרתי להתאמן. השאלה עד מתי כדאי להמשיך עם התרגילים האלה. זה די מעצבן וצורך זמן ואנרגיה. אני מרגיש כבר בסדר. יש מצב שהעניין כבר מאחוריי? האם הכתף מתקנת את עצמה אחרי כמה זמן?

פריקת כתף

by ערן רשף, Saturday, December 18, 2010, 21:08 (3447 days ago) @ שאול

לצערי הכתף לא \"מתקנת את עצמה\" לעולם ובד\"כ תמיד נשארת עם חוסר יציבות מסוים. זה רק אומר שתרגילים אלו צריכים להמשיך לתרגל גם כל החיים ועל אחת כמה וכמה אם אתה פעיל מבחינה ספורטיבית.
בלי שום קשר לפריקה, הייתי ממליץ למישהו שמשחק כדורסל לעשות תרגילים לחיזוק הרוטטורים כדי להמנע מפריקות, דלקות ואחרים. אל תשכח גם לשלב תרגילי יציבות אקטיבית לכתף (פרופריוספציה) וחיזוקים גם לשרירי השכמות האחוריות וגם מרכז הגוף ואלכסוני הבטן.

בהצלחה

RSS Feed of thread
powered by my little forum