כאבי ברכיים

by ליה, ת\"א, Saturday, December 04, 2010, 16:44 (3465 days ago)

הי ערן

שמי ליה, אני בת 28 מת\"א. חוץ מקצת משקל יתר אני לא סובלת מבעיות מיוחדות. התחלתי לאחרונה להתאמן בחדר כושר 3-4 פעמים שבוע ולהוריד קצת משקל ולהיכנס לכושר. בחודש האחרון התחיל מאוד לכאוב לי מתחת לברך כשאני עושה סקוואטים ופשיטות רגל. המדריך האישי שלי אמר שזה נורמלי כי המאמץ מתגבר וזה קורה ועובר. הבעיה ההיא שלאחרונה התחלתי גם להרגיש את זה כשאני עולה מדרגות ולפעמים בהליכה. זה קצת מדאיג אותי. הוא נראה מקצועי והכל אבל רק רציתי לברר.

תודה
ליה

כאבי ברכיים

by ערן רשף, Sunday, December 05, 2010, 00:29 (3465 days ago) @ ליה

נשמע כמו תחילת דלקת בגיד הפיקה או ברקמות סביבו. הייתי מפסיק בינתיים תרגילי קוואדריספס (ירך קדמית) במיוחד מכרעים, סקווטים ופשיטת רגל לשבועיים וחוזר בהדרגה אבל בשילוב עם תרגילים במיוחד לחיזוק המסטרינגס וישבן, ורצפת אגן. פילאטיס במקביל יכול מאוד לעזור. אם חוזרת הבעיה, גשי לבירור מסודר אצל פיזיותרפיסט או אורטופד שמתמחה בפציעות ברכיים.


בהצלחה

RSS Feed of thread
powered by my little forum