אני לא יודע ממה היתה מורכבת תכנית הטיפול שלך אבל לאחר ארתרוסקופיה למניסקוס אחד הדברים שרואים בנוסף לחולשה היא חוסר יציבות. בכל מפרק, רצועה, גיד, עור ושריר בגוף קיימים חיישנים קטנים שתפקידם לשלוח אינפורמציה למוח בנוגע למנח הגפה הם נקראים פרופריוסנסורים. המוח מעבד את המידע ושולח פקודות לשרירים להתכווץ ככה או ככה ע\"מ לשמור על היציבות. לאחר ניתוח (גם אם הוא פולשני במידה מועטה כמו ארתרוסקופיה) חלק מחיישנים אלו נפגמים בין היתר בגלל שקפסולת המפרק נפגמת מעט והברך הופכת לפחות יציבה. זו סיבה אחת. סיבה שניה היא שיכול להיות שלא עבדת מספיק על חיזוק השרירים.

אם אין כאב כרגע בברך, טווחי התנועה מלאים ואתה מתפקד כרגיל לחלוטין, אולי כדאי לחזור לפיזיותרפיסט שיכין לך תכנית אימון שתשלב מרכיבים של חיזוק כל שרירי הגפה התחתונה (כולל ישבן, ירך אחורית וקדמית, רצפת אגן וגם בטן) ותרגילי שיווי משקל ויציבות סטטים ודינמים (שאותם רצוי לעשות מס\' פעמים ביום) ולראות אם המצב משתפר בתוך מס\' שבועות.

לא יהיה מקצועי מצדי לתת לך תרגילים כאן דרך המדיה.

בהצלחה