אני לא מכיר את ההיסטוריה הרפואית הקודמת שלך, האם אתה סובל ממחלות אחרות או גורמים שיכולים לעכב את השיקום שלך. צריך לבדוק כח, שליטה ויציבות בשאר מנגנון התנועה שלך מהישבן עד כף הרגל ולבדוק אם יש מגבלות באיזורים אלו שיכולים להשפיע על הישנות הבעיה או העמסה יתרה כרגע. צריך לבדוק טווחי תנועה בקרסול (שוב- אם בעבר נקעת קרסול לדוגמא ועדיין יש מגבלה בטווח אז צריך גם להתייחס לזה). צריך לבדוק אולי הקיצור והמגבלה הם רק נקודות טריגר מכווצות בתוך שריר התאומים שלך שמצריכים דיקור או עיסוי, צריך לתת תכנית חיזוק ומתיחה לאיזור בהתאם למצב הנוכחי.

בקיצור, גש כבר אתמול לטיפול פיזיותרפיה ותבדוק את האלמנטים האלה בצורה רצינית. אם אתה לא מסוגל להשיג תור בשירות ציבורי, גש לטיפול פרטי. לא מטפלים או מאבחנים בעיות רפואיות דרך טיפים בפורום.