שלום,

בשנה האחרונה מספר המקרים בהם נתפס לי הגב נראה לי חריג. לרוב העניין קרה לאחר אימון בטיפוס בולדרינג, אך לזמן מסויים היה נראה שביצוע תרגיל ה-plank על בסיס כמעט יומיומי פתר את הבעיה הזו.

בפעם האחרונה שהלכתי לטפס הגב נתפס שוב. בימים שלאחר האימון האגן שלי נטה/בלט לשמאל.
כיום אני כחודשיים לאחר האימון הזה (לא התאמנתי בטיפוס מאז) אני עדיין מרגיש את שריר הגב התחתון השמאלי לעיתים. נראה שהכאב מתחיל באזור עצם הזנב ומקרין למעלה.
יש לציין שאני מתפקד בצורה מלאה למרות כאבים בשריר לעיתים לא קרובות.

בשבוע האחרון התחלתי לבצע, בנוסף לתרגילים אחרים, את תרגיל ה"סופרמן" לגב התחתון בתקווה שזה יעזור לחזק את השרירים, אך כרגע לא עושה רושם שזה עוזר. רציתי לוודא שאני מבצע את התרגילים הנכונים ואולי לקבל תרגילים מתאימים יותר או ייעוץ איך להימנע מהעניין בעתיד.

תודה,
עמית