מתיחה ברצועה הצידית של הברך

by ערן רשף, Tuesday, April 27, 2010, 15:50 (5110 days ago) @ מאי

קודם כל להתחיל פיזיותרפיה כבר אתמול להחזיר את טווחי התנועה לברך, לחזק את כל שרירי הגפה התחתונה והבטן (פילאטיס יכול להיות רעיון טוב מאוד) ולעבוד על שיווי משקל ויציבות של הרגל. ברמת העקרון, שיקום מקרע של רצועה צידית בברך צריך לקחת בממוצע 3 חודשים בתנאי שאין סיבוכים בדרך.

בהצלחה