חזרה לפעילות אחרי דלקת בברך

by ענת , Monday, February 27, 2017, 12:45 (2613 days ago)

שלום,לפני 3 שבועות,לאחר ריצה יום אחרי יום נוצרה דלקת בברך בצידה הפנימי (חלק ימין בברך שמאל).לא הייתה מכה או חבילה ישירה לאיזור.
רנטגן תקין,אולטרסאונד עוד שבועיים.מסיימת היום ארקוקסיה. מורחת טראומיל.
עושה תרגילים כל יום של כיפוף ויישור הרגל לפי הנחיית הרופא.
הרופא אמר שאני יכולה להתחיל לחזור להליכות בהדרגה בלי לרוץ.
באיזה תדירות לבצע את החזרה? כל יום?כל כמה ימים להגדיל את המרחק של ההליכה ובכמה?