כאבי ברכיים

by ערן רשף, Saturday, November 05, 2016, 10:46 (2728 days ago) @ נוי

בהחלט שאלה לפורום זה

הכאב יכול להיגרם ממספר סיבות אבל ברמת העקרון נשמע שהמאמץ באימונים שלך לא עומד בקנה אחד עם היכולת של הגוף שלך לשאת את אותו מאמץ. צריך לבדוק:

1. צורת אימון (טכניקה, תרגילים שאולי לא מתאימים לך, עצימות, מס׳ חזרות, ההתקדמות שלך באימונים שאולי הייתה מהירה מדי).
2. כח שרירי ישבן וליבה שמייצבים את תנועת הגפה התחתונה ובהיעדרם רוב העומס נופל על המשך שרשרת התנועה (כלומר הברכיים-שוקיים-קרסול) ונקודות טריגר בשרירים אלו (נקודות כיווץ פנימיות בתוך השרירים שנגרמים עקב מאמץ יתר ולא מאפשרות לשריר להתכווץ או להימתח)
3. היסטוריה רפואית- טראומות עבר יוצרות עיבוי ברקמות חיבור שמשפיע על יכולת התנועה, טווחים כח ועוד).
4. טווחי תנועה, גמישות.

כאב (שאיננו סתם כאב קל של מאמץ) מעיד שמשהו לא בסדר, אימון יותר מדי אינטנסיבי ו/או יותר מדי מוקדם. הייתי בינתיים במקומך מדבר עם המאמן להוריד עצימות אימונים משמעותית ובמקביל ניגש לבדיקה אצל פיזיותרפיסט ספורט מנוסה ויסודי.

עפ״י כל הממצאים בריאיון ובבדיקה שתעשי (בתקווה) אצל פיזיותרפיסט בהקדם האפשרי, יהיה אפשר להכין תכנית טיפול, לווסת את האימונים שלך בהתאם ליכולות שלך