קרע בשריר התאומים

by עוזי , חולון, Thursday, August 11, 2016, 18:41 (2808 days ago)

שלום
לפני שבוע קרעתי חלקית את שריר התואמים (דרג 2).

המצב הנוכחי:
אין כאב סדיר, נפיחות ירדה, התניידות עם כביים וחוסר יכולת של דריכה מלאה על הרגל (עם העמסת משקל משקל) ,התחלתי קצת (מאוד) ללכת עם הגבהה+כביים

תהיתי האם יש תרגילים ראשוניים אותם ניתן לבצע כדי לזרז את השיקום בצורה מיטבית (חשוב לי יותר איכות השיקום מאשר מהירות השיקום כמובן)

(אציין כי יש טור לפיזיוטרפיה לעוד שבועיים אך מעיניין לא לבזבז זמן)